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Week 12 of 12
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My Commitment Journal
 ETYo
December 21, 2022, 6:02 PM
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😕 JOUR 32 - 10ème séance FULL BODY • RAMER 700m (charge 9) (3min35) • ABDOS 2.0 • PRESSE À JAMBES 3 x 10 (10kg) + 1 x 10 (15kg) bieeeen cho sa mère • PRESSE À QUADRICEPS 4 x 12 (23kg) putain de sa mère, c'est tellement cho que j'ai réduit à 12 rep • PRESSE À ISCHIOS 4 x 15 (23kg) ça va • ADDUCTEURS 3 x 15 (23kg) ça va • ABDUCTEURS 3 x 15 (27kg) cho • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (32kg) franchement chill aujourd'hui • TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (23kg) cho cho • COMBINÉ PEC 3 x 15 (27kg) vraiment cho ptn • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 3 x 0kg/2,5kg/5kg extrêmement mega cho MAIS j'ai fait les 3 séries jusqu'au bout et tout seul 💪 Putain ce soir j'y suis pas sérieux. Crevé, pas envie... je galère. |
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ETYo
December 17, 2022, 4:28 PM
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😍😍 JOUR 31 - 11ème séance BAS DU CORPS • RAMER 1000m (charge 9) (5min02) • ABDOS 2.0 je peux utiliser la charge de 10kg pour les ponts et 5kg pour le reste Incroyable séance bas du corps avec Sabrina, c'était juste génial !! À part la presse à jambe, j'ai rien fait comme d'hab. • SQUAT AVEC BARRE : 1 x 10 rep sans poids + 3 x 8 rep avec 10kg de chaque coté... incroyablement cho • SQUAT ALLONGÉE AVEC BARRE (40kg) : 3 x 8 rep + 1 x 10 rep... extrêmement cho • PRESSE À JAMBES (10kg de chaque coté) : 3 x 10 + 1 x 10 avec 15kg de chaque coté Séance trop trop parfaite, la best des séances. |
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ETYo
December 15, 2022, 6:18 PM
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😍 JOUR 30 - 11ème séance HAUT DU CORPS J'ai fait un cours collectif avec Sabrina aujourd'hui donc ça remplace mon Ramer • ABDOS 2.0 • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (32kg) wow vraiment très cho aujourd'hui • TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (23kg) c'est cho sa race • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 3 x 0kg/2,5kg/5kg pas fait aujourd'hui • COMBINÉ PEC 3 x 15 (27kg) vraiment très cho putain • EXTENSION TRICEPS CORDE 3 x 15 (16kg) extrêmement cho • CURL BICEPS POULIE 3 x 15 (16kg) bien cho mais ça va Putain de dur aujourd'hui mais c'est parce que j'ai fait un cours collectif avant héhé |
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ETYo
December 12, 2022, 4:12 PM
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JOUR 29 - 9ème séance FULL BODY • RAMER 700m (charge 9) (3min31) • ABDOS 2.0 • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (45kg) ça va • PRESSE À QUADRICEPS 4 x 15 (23kg) très cho • PRESSE À ISCHIOS 4 x 15 (23kg) je l'ai bien fait lent et tout • ADDUCTEURS 3 x 15 (23kg) ça va bien mieux quand même • ABDUCTEURS 3 x 15 (23kg) ça va • TIRAGE VERTICALE 4 x 15 (32kg) ça va • TIRAGE HORIZONTAL 4 x 15 (23kg) bien chooo mais bien • COMBINÉ PEC 3 x 15 (27kg) très très cho • DÉVELOPPÉ MILITAIRE ALTÈRES 4 x 15 (4kg) plus de rep, bien cho |
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