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My Commitment Journal
 ETYo
March 20, 2024, 3:28 PM
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JOUR 169 - #36 BAS DU CORPS ET ÉPAULES Méthode Post fatigue 2min30 de repos • SQUAT 3 x 10 (70kg) ça va • PRESSE À QUADRI 3 x 10 (41kg) up ? _ 2min30 de repos • SOULEVÉ DE TERRE 3 x 10 (60kg) c'est mieux • PRESSE À ISCHIOS 3 x 10 (41kg) up ? _ 2min de repos • DÉVELOPPÉ MILITAIRE 3 x 10 (barre de 20kg sans poids) ça va • EXTENSION LATÉRALE AVEC HALTÈRES 3 x 10 (6kg) c'est cho • MOUNTAIN CLIMBER 4 x 45s / 15s de pause |
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ETYo
March 18, 2024, 4:01 PM
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JOUR 168 - #56 FULL BODY Méthode bulgare • DÉVELOPPÉ COUCHÉ 2 séries de 2 (17,5kg) + 6 (5kg) + 2 (17,5kg) pas ouf le 17kg • SOULEVÉ DE TERRE 2 (81kg) + 1 (85,5kg) + 1 (90kg) + 5 (54kg) + 5 (54kg) aïe • SQUAT 2 (85kg) + 1 (90kg) + 6 (47,5kg) + 6 (28,5kg) + 2 (85kg) ouille • ABDOS 6.0 |
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ETYo
March 16, 2024, 3:03 PM
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JOUR 167 - #55 FULL BODY Méthode super-séries antagoniste 2min30 de repos • PRESSE À QUADRI 4 x 10 (41kg) à refaire • PRESSE À ISCHIOS 4 x 10 (41kg) je peux monter, c'est trop easy _ 2min30 de repos • TRACTIONS 4 x 10 • POMPES PIQUÉES 4 x 10 _ 2min30 de repos • EXTENSIONS TRICEPS POULIE 4 x 10 (27kg) ça va • BICEPS CURL 4 x 10 (27kg) ça va _ 1min30 de repos • EXTENSION MOLLET 4 x 15 (40kg) c'est cho mais c'est bien • ABDOS 6.0 |
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ETYo
March 13, 2024, 3:46 PM
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JOUR 166 - #35 BAS DU CORPS ET ÉPAULES Méthode Post fatigue 2min30 de repos • SQUAT 3 x 10 (60kg) je les fais bien à 60 • PRESSE À QUADRI 3 x 10 (41kg) c'est un peu cho mais ça se fait _ 2min30 de repos • SOULEVÉ DE TERRE 3 x 10 (60kg) un petit peu de mieux • PRESSE À ISCHIOS 3 x 10 (41kg) ça va _ 2min de repos • DÉVELOPPÉ MILITAIRE 3 x 10 (barre de 20kg sans poids) à refaire • EXTENSION LATÉRALE AVEC HALTÈRES 3 x 10 (6kg) je le fais mal, c'est trop cho • MOUNTAIN CLIMBER 4 x 45s / 15s de pause |
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