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My Commitment Journal
 ETYo
January 29, 2024, 3:36 PM
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JOUR 155 - #30 BAS DU CORPS • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (50kg) faut que j'aille plus bas • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (70kg) mieux • GOOD MORNING (avec barre de squat) 3 x 15 (15kg de chaque coté) ça va • NORDIC CURL 4 x 15 • FENTE MARCHE 4 x 24 (14kg) mouais • ABDOS 5.0 |
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ETYo
January 27, 2024, 3:25 PM
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JOUR 154 - #49 FULL BODY • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE 4 x 10 (50kg) mieux ! • TRACTIONS À LA BARRE 3 x 10 • PARCOURS, 2 MAINS : nonon • TIRAGE VERTICALE 2 x 10 (52kg) + 3 x 10 (59kg) pas à l'aise encore • TIRAGE HORIZONTAL 2 x 12 (41kg) + 3 x 12 (45kg) pas si mal • COMBINÉ PEC 4 x 15 (55kg) toujours cho ptn de merde • FENTES BULGARES (aux Barres de squat guidées) 4 x 10 (15kg de chaque coté) c'est cool • SQUAT + CHAISE 30sec 4 x 10 (70kg) faut que j'aille plus bas • ABDOS 5.0 |
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ETYo
January 24, 2024, 3:51 PM
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JOUR 153 - #72 HAUT DU CORPS Méthode Pré-Post fatigue _ le tout x3 / 2min30 repos • DÉVELOPPÉ INCLINÉ AUX HALTÈRES (10kg) 6 rep • DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE (50kg) 10 rep • DÉVELOPPÉ INCLINÉ AUX HALTÈRES (10kg) rep Yes ! _ le tout x4 • EXTENSION TRICEPS HALTÈRES 6 rep (18kg) • EXTENSION TRICEPS POULIE 10 rep (27kg) • EXTENSION TRICEPS HALTÈRES 6 rep ça va _ • CHAISE ROMAINE 4 x 10 (8kg) ça se fait mais c'est pas mal cho • POIDS DE CÔTÉ 4 x 15 (12kg) c'est cho. encore • ABDOS 5.0 |
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ETYo
January 22, 2024, 3:57 PM
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JOUR 152 - #29 BAS DU CORPS • PRESSE À JAMBES 4 x 15 (45kg) mieux • SQUAT AVEC BARRE 4 x 10 (60kg) c'est presque chill • GOOD MORNING (avec barre de squat) 3 x 15 (15kg de chaque coté) ça va • NORDIC CURL 4 x 15 • FENTE MARCHE 4 x 24 (14kg) mieux • ABDOS 5.0 |
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