DebbieBlau
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🧘🏻♥🐝 5 Tage Achtsamkeit - JEDEN Tag...
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🧘🏻♥🐝 Ich kümmere mich Di-Sa in der KW 46 / 2024 täglich um mich selbst, indem ich meditiere und zusätzlich mein restl. Programm bearbeite (s. Journal)!
🧘🏻♥🐝 Ich mache das, weil ich weiß, dass ich sehr von der Meditationspraxis und allgemeinen Beschäftigung mit Achtsamkeit profitiere - an JEDEM Tag davon!
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My Commitment Journal
 DebbieBlau
November 13, 2024, 5:57 AM
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🧘🏻♥🐝 5 Tage Achtsamkeit - JEDEN Tag!! ----- 🧘🏻♥🐝 Start ist am Mittwoch, den 13.11. und Ende am Sonntag, den 17.11.2024! ----- Die Kurzfassung: 🧘🏻♥🐝 Ich kümmere mich Di-Sa in der KW 46 / 2024 täglich um mich selbst, indem ich meditiere und zusätzlich mein restl. Programm bearbeite (s. Journal)! 🧘🏻♥🐝 Ich mache das, weil ich weiß, dass ich sehr von der Meditationspraxis und allgemeinen Beschäftigung mit Achtsamkeit profitiere - an JEDEM Tag davon! ----- Die ausführlichere Beschreibung: 🧘🏻♥🐝 Ich starte am Mittwoch mit der ersten Meditation im 10 x 10 Minuten Meditation-Kurs in der App "Du hast Pause" und mache in den fünf Tagen die ersten fünf Meditationen davon - an jedem Tag eine! 🧘🏻♥🐝 Und ich mache eine Übung in der addisca-App, arbeite dort eine Lerneinheit durch oder mache sonst etwas damit. 🧘🏻♥🐝 Außerdem werde ich an jedem Tag mindestens eine Lektion in der me-App bearbeiten und wenigstens einmal etwas in der App eintragen. 🧘🏻♥🐝 Zusätzlich schreibe ich möglichst auch jeden Tag ein paar Gedanken in mein digitales oder analoges Tagebuch. Das muss auch nicht unbedingt viel sein - einige Worte reichen schon! 🧘🏻♥🐝 Abschließend spiele ich ein bisschen mit virtuellem Schleim oder Sternen oder was auch immer in der Feelsy-App und entspanne mich.... ☺😍 🧘🏻♥🐝 Achja: Während ich mit der addisca- und der me-App arbeite und wenn ich Tagebuch führe, höre ich mir mit Kopfhörern etwas aus der Ambiance-App (oder etwas Ähnliches) an, um mich "von der Außenwelt abzuschotten" und ganz bei der Sache zu sein! ----- Mein Warum, meine Gründe: 🧘🏻♥🐝 Mir wird es dadurch allgemein (noch) besser gehen, weil ich mich dabei entspannen und auch vom Stress ablenken können werde. ----- Mögliche Hindernisse und wie ich sie bewältigen werde: 🧘🏻♥🐝 Ich nehme mir das schon sehr lange immer wieder vor und beginne es. Aber ich ziehe es dann aber leider letztlich nie durch, weil tausend andere Dinge dann wichtiger zu sein scheinen und ich nicht (mehr) die Zeit oder den Nerv oder die Kraft dafür habe! 🧘🏻♥🐝 Also.... Folgende Hindernisse erwarte ich schon und so werde ich sie umgehen: 🥺 Hindernis: Ich vergesse es. 😅 Lösung: Ich überlege mir eine gute Zeit dafür und zusätzlich zwei weitere mögliche Zeiten für den Fall, dass ich es da nicht geschafft habe. Und ich stelle mir für alle drei Optionen tägliche Wecker dafür in der Alarm Clock-App und zusätzlich noch in Fabulous! 🥺 Hindernis: Ich bin demotiviert, habe keine Lust darauf und schiebe und schiebe und.... schiebe.... 😅 Lösung: Ich sage mir, dass es mir sicher Spaß machen und guttun wird und ich denke daran, dass es mich von dem Negativen, das der eigentliche Grund für meine Demotiviertheit ist, gut ablenken wird - ich muss nur anfangen!! Deshalb: Ich schließe die Augen, atme ein paarmal tief durch, zähle von fünf rückwärts und bei Null FANGE ICH AN!! 🥺 Hindernis: Der Tag ist total stressig und ich habe einfach nicht die Zeit dafür! 😅 Lösung: Ich mache nur die Meditation und suche mir evtl. noch eine weitere Aufgabe aus und mache diese - aber nicht das volle Programm! ----- Eine Checkliste dafür: - mich kurz zentrieren, dreimal tief durchatmen und starten - 10 x 10 Minuten-Meditationskurs - für nächste Aufgaben Ambiance-App (oder etw. Ähnliches) einschalten - addisca-App (irgendetwas darin) - me-App (eine Lektion + ein Eintrag) - Tagebuch führen (digital oder analog) - Feelsy-App (etwas Beliebiges darin zum Ausklang) - in Fabulous-App + im Heft (auf Papier) abhaken |
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