DebbieBlau
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🧘🏻♀️🌅🧘🏻♀️ Mein eigenes 10-Wochen-...
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Day 98 of 98
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🧘🏻♀️🌅🧘🏻♀️ Ich arbeite das 10-Wochen-Programm aus "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein - das Übungsbuch" durch, um mir wieder eine regelmäßige, möglichst tägliche (Meditations-)Praxis anzueignen, weil ich weiß, dass mir das (sehr!!) gut tut!!
Begleitend werde ich die "30-Tage-Challenge-Box" durcharbeiten und einige dazu passenden Bücher lesen.
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My Commitment Journal
 DebbieBlau
March 7, 2024, 9:43 AM
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| 🧘🏻♀️😍🧚🏻 Gestern habe ich es dann tatsächlich endlich mal geschaffft, mein Commitment auch wirklich umzusetzen!! Ich habe zwar nicht ganz alles geschafft - eine Aufgabe, das Lesen in Buddhas Anleitung bzw. Achtsam leben habe ich aus Zeitmangel nicht gemacht -, aber den Rest habe ich hinbekommen! Ich habe es auch nicht ganz geschafft, BAzG - das Übungsbuch bis zu dem Teil für die Wochenmitte zu lesen und die Meditation hat auch nich so richtig funktioniert, aber ich habe einen Teil davon gelesen und es mit dem Meditieren wenigstens kurz versucht!! Heute hole ich das aber nach.... 😉 | |
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DebbieBlau
March 6, 2024, 3:40 PM
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| 🧘🏻♀️😍🧚🏻 Alsooooo..... Um ehrlich zu sein, habe ich in den letzten Tagen mit meinem Achtsamkeitsprogramm "ein bisschen geschummelt".... 😉😅 Ich habe nämlich zwar immer angegeben, mein (tägliches) Ziel erreicht zu haben - aber eigentlich habe ich davon nicht sonderlich viel auch wirklich gemacht.... Aber für heute plane ich, mit Buddhas Anleitung zu arbeiten und dabei bis zum Mittwoch der ersten Woche zu lesen (heute ist ja auch Mittwoch) - und natürlich auch die Übungen zu machen...!! Ich hoffe, dass meine Probleme wirklich nur eine Art "Startschwierigkeiten" waren und ich es jetzt in Zukunft auch "richtig" hinbekomme.... 😅 Ich denke, dass es vielleicht Sinn machen könnte, wenn ich mich beim Lernen und so ein bisschen einschränken würde, damit ich auch die Zeit dafür habe, meine anderen Programme zu machen.... (also Ordnung + Gehirn-Jogging / Lernen + ein spezielles Kurzzeit-Lernprojekt mit der App "Speak" und so....) Ja - ich glaube, ich sollte das wirklich so machen! Sollte mir dafür am besten noch überlegen, was ich beim Lernen in nächster Zeit denn wirklich unbedingt schaffen wll und den Rest dann weglassen.... | |
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DebbieBlau
March 4, 2024, 7:32 AM
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| 🧘🏻♀️😍🧚🏻 Gestern habe ich ja meine Programme fertig eingerichtet, aber nur die Planung gemacht, also: Der eigentliche, "richtige" Contract beginnt heute!!Ich werde mir heute auch nochmal Gedanken über die Optionen "Penly" und "Analog" machen und es evtl. schon einrichten.... | |
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DebbieBlau
March 3, 2024, 3:18 PM
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🧘🏻♀️😍🧚🏻 Um es genauer auszuführen...: Ich arbeite täglich das Programm aus "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein - Das Übungsbuch" von Marie Mannschatz durch und eigne mir so wieder eine regelmäßige, möglichst tägliche Praxis an!! In der Meditation gehe ich genau den beschriebenen Weg - ohne vorzugreifen! Zusätzlich übe ich einmal die "30-Tage-Challenge-Box" durch. Begleitend lese ich "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein" von der gleichen Autorin und "Achtsam leben" von Heike Mayer. Außerdem bearbeite ich das Buch "100 Fragen - Ihr Leben betreffend" von Petra Bock und die sog. "Ich-Pässe". Ich mache dieses (von mir selbst zusammengestellte) Programm, um achtsamer und relaxter zu werden und auch mehr über mich selbst und meine wirklichen Intentionen und Fähigkeiten zu erfahren. Ich habe auch sehr gute Erfahrungen mit Meditation gemacht und weiß daher, dass es mir (sehr!!) gut tut, regelmäßig zu praktizieren! Mittwochs, samstags und sonntags sieht mein Programm folgendermaßen aus: 1.) Ablenkungen abblocken 2.) Mich kurz zentrieren und fokussieren 3.) In "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein - Das Übungsbuch" lesen + die Aufgaben bearbeiten 4.) Die 7-Punkte-Meditation machen 5.) In "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein" (M. Mannschatz) und/oder "Achtsam leben" (H. Mayer) lesen 6.) Übung / Karte des Tages in der "30-Tage-Challenge-Box Achtsamķeit" bearbeiten An den anderes Wochentagen mache ich das: 1.) Ablenkungen abblocken 2.) Mich kurz zentrieren und fokussieren 3.) Die 7-Punkte-Meditation machen 4.) In "Buddhas Anleitung zum Glücklichsein" (M. Mannschatz) und/oder "Achtsam leben" (H. Mayer) lesen 5.) Mit "100 Fragen - Ihr Leben betreffend" und/oder den "Ich-Pässen" arbeiten 6.) Übung / Karte des Tages in der "30-Tage-Challenge-Box Achtsamķeit" bearbeiten Damit ich meine Challenge auch bis zum Ende durchziehe, lege ich mir in der StickK-App einen Contract an und protokolliere täglich darin. Außerdem plane und protokolliere ich mit der Fabulous-App und meinem Häfft-Timer und voraussichtlich werde ich auch mit der Penly- (und evtl. der Canvas-)App daran arbeiten. Wahrscheinlich werde ich mir auch etwas entsprechendes "Analoges" (= "auf Papier" 😉) dazu einrichten. |
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